El Burn out o el síndrome de quemarse en el trabajo, está relacionado con la calidad del sueño.

Según un reciente estudio desarrollado por la Universidad de Granada y la Universidad Miguel Hernández.

Una mala calidad del sueño interacciona con los aspectos de tensión laboral y, por consiguiente, influye sobre las dimensiones de Burn out. Así, este estudio sugiere que una higiene adecuada de los hábitos a la hora de dormir, una calidad del sueño, podrían servir para prevenir o aliviar dicho síndrome y ser parte del trabajo organizacional.

Pautas para conciliar un sueño perfecto:

1. Acostarse y levantarse siempre a la misma hora.
2. No dormir durante el día.
3. No practicar ejercicio justo antes de acostarte, porque activa.
4. No hacer cenas pesadas ni acostarse con hambre.
5. No beber café más allá de las tres de la tarde.
6. No consumir alcohol antes de irse a la cama.
7. Un baño caliente ayuda a relajarse.
8. No hacer revisión del día ni de las preocupaciones antes de irse a dormir.
9. Dormir con prendas cómodas que no molesten ni aprieten.
10. Tomar complementos alimenticios que contengan hidrolizado de proteínas de leche, L-teanina, magnesio, zinc y vitaminas del grupo B que ayudan a relajarnos.

Fuente: Revista Salud&Aromas